Vägen till god munhälsa
Många av oss har väl någon gång hört uttrycket "en välskött mun är en viktig förutsättning för en god hälsa". Det är verkligen sant! Att sköta om sin mun och sina tänder är inte bara viktigt för att undvika tandvärk och hål i tänderna, utan en välskött mun kan även bidra till att förebygga sjukdomar som exempelvis hjärtinfarkt och stroke.
Oral hygien är något vi kan och bör sköta själva, även under pandemin då många tandläkare har begränsade mottagningstider. En bra rutin för oral hygien hemma innebär att man borstar tänderna minst två gånger per dag, använder tandtråd eller mellanrumsborstar för att rengöra mellan tänderna, och använder munskölj med fluorid för att förebygga karies, förebygga dålig andedräkt och för att hjälpa till att rengöra munnen.
Att borsta tänderna är det absolut viktigaste du kan göra för att sköta om din mun. Använd en mjuk borste och tandkräm med fluorid och borsta tänderna i minst två minuter. Försök att nå alla områden i munnen, inklusive bakom tänderna och längs med tandköttet. Borsta med små gnuggande rörelser.
Tandtråd och mellanrumsborstar är oerhört viktiga verktyg för att rengöra mellan tänderna. Många av oss har tandkött som drar sig tillbaka och detta kan skapa djupa mellanrum mellan tänderna där matrester kan fastna. Genom att använda tandtråd eller mellanrumsborstar kan du enkelt rengöra dessa mellanrum och hjälpa till att förebygga karies och tandlossning.
"Preventive care is the key to a lifetime of healthy teeth and gums."
Enkla tips att komma ihåg
Att hålla en god oral hygien är viktigt inte bara för att få ett vackert leende, utan också för att förebygga problem som tandköttsinflammation och hål i tänderna. Det är enkelt att sköta din oral hygien hemma, och här är några tips för att hjälpa dig att hålla din mun frisk och ren:
Börja med att välja en bra tandborste. En tandborste med mjuka, runda borststrån är bäst för att rengöra tänderna och skydda tandköttet.
Använd tandtråd dagligen. Tandtråd hjälper till att få bort matrester och plack som tandborsten inte når.
Använd tandkräm med fluorid. Fluorid hjälper till att stärka tänderna och förebygga hål i tänderna.
Börja din tandborstning med att rengöra mellan tänderna för att förebygga tandköttsinflammation.
Borsta tänderna i minst två minuter, och försök att nå alla områden i munnen.
Glöm inte att byta tandborste regelbundet. En tandborste med slitna borststrån kan skada tandköttet och är mindre effektiv vid rengöring.
En god oral hygien är en viktig del av att hålla din mun frisk och vacker. Genom att följa dessa enkla tips kan du enkelt sköta din oral hygien hemma och förebygga problem som tandköttsinflammation och hål i tänderna.
Enkla steg för ett vackert leende
Att ha bra oral hygien är viktigt för att hålla tänder och mun frisk och fräsch. Att borsta tänderna och skölja munnen dagligen med fluoridskölj är en viktig del av den dagliga munvården, men det finns även en rad andra saker du kan göra för att förebygga problem som tandkaries och tandlossning. Här är några tips på hur du kan sköta din oral hygien hemma:
Borsta tänderna två gånger per dag – använd fluoridtandkräm och en mjuk tandborste för att rengöra tänderna på ett skonsamt sätt. Borsta tänderna i cirka två minuter varje gång och fokusera på att rengöra alla ytor, inklusive insidan av tänderna och tandköttet.
Skölj munnen efter varje måltid – använd en munskölj som innehåller 0,2% Natriumfluorid minst 1 gång per dag för att rengöra munnen och skydda tänderna mot karies. Det hjälper även till att ta bort matrester och neutralisera syraproduktionen.
Använd tandtråd regelbundet – tandtråd är en effektiv metod för att rengöra mellan tänderna och ta bort matrester som tandborsten inte når. Använd tandtråd eller mellanrumsborstar dagligen för att förebygga karies och tandlossning.
Det är viktigt med måltidsuppehåll på minst 3-4 timmar mellan måltiderna för att tandemaljen kan återställa sig mellan syraattackerna.
Drick vatten vid törst och undvik småätande. Ät maximalt 3 huvudmål och 1 mellanmål per dygn.
Undvik sockrade snacks och drycker – socker är en viktig faktor i utvecklingen av karies. Försök att minimera intaget av sockerrika snacks och drycker för att förebygga karies.
Att borsta tänderna är det absolut viktigaste du kan göra för att sköta om din mun.
#dental rådgivning #munhygien #tandvård